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没打肉毒也能瘦小脸!医师4招动一动矫正咀嚼肌,改造脸型显年轻

林孟颖(鼎妍中医诊所院长) 2022-10-22 | 浏览数 1,002 读给您听 powered by Cyberon 编按:你有法令纹、木偶纹或双下巴的问题吗?当我们脸部的咀嚼肌群太过紧绷、筋膜沾黏,就很容易导致脸皮失去支撑、向下垂出一条条细纹,同时也会造成脸部轮廓不明显的状况。想要好好打理自己的外观不显老,林孟颖中医师推荐几招在家就能做的“咀嚼肌群养妍术”,让你不用天天到医美诊所报到、也能培养出逆龄容颜!
【早安健康/林孟颖(鼎妍中医诊所院长)】

咀嚼肌群养妍术



1.三叉神经放松术(trigeminal nerve relaxation)

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咀嚼系统受到三叉神经支配,而当我们的三叉神经过度活化,常造成以下的危害:

  1. 咬紧牙关、磨牙、颞颚关节障碍。
  2. 牙痛、牙齿问题。
  3. 头痛、头胀、头紧。
  4. 眼眶痛。
  5. 三叉神经痛。
  6. 颜面的神经失调(例如导致痛感)。

如果你有上述这些困扰,强烈推荐试试看“三叉神经放松术”。只要洗个手、戴上干净的手套,并操作五分钟左右,就能明显感受到脸部的变化!你可能会很惊讶,原来三叉神经对咀嚼系统肌肉群的过度刺激,会对脸型和气色造成那么大的改变。

操作方式:

清洁双手后戴上手套,将手指伸入口腔三叉神经节处(在口腔内侧触碰咀嚼肌,大约就是手指头能轻松到达的最深位置),以静止状态按压数分钟。不须过度搓揉,也不用按到痛,只要感受到酸酸胀胀即可。



养妍效果:


2.舌锁印(Jivha Bandha)



有时我们太专心做事,就会不自觉咬紧牙关,导致咀嚼系统强壮、紧绷,进而改变脸型化,还可能造成脸色暗沉。当我发现自己有这样的状况时,就会在口罩里静静练习舌锁印,提醒自己让脸部放松下来。

操作方式:

调整坐姿,将舌尖顶住上颚。有点像预备要弹舌一样,但是让舌尖牢牢吸住上颚,同时打开下颔骨。此时舌下系带会被拉长。维持这样的姿势呼吸(下图的手势只是辅助,并非舌锁印的动作之一)。



养妍效果:

3.体质调养



咀嚼肌群的体质调养上,以疏肝解郁、放松紧绷为主。而咀嚼肌系统容易紧绷的人,通常有以下两种类型:

  1. 使命感极强,天塌下来也想要扛。这样的人早已紧绷出一大堆被忽略的小症状;而这些小小的不适,一点一滴地累加,又加重了身体的紧绷、不适感。建议这样的人可以借由体质调整,让脏腑失常的状态恢复平和,早日和缓身体紧绷的状态。

  2. 我执甚深,想法死板缺乏弹性,或常常觉得许多事情不符合自己的要求。这样的人可能因经常动怒或压抑情绪,长期下来情绪上的不舒畅也会使身体状况恶化,有可能导致久病不愈,长期高血压、胃痛缠身却难以改善等等。如果你是这样的人,除了体质调整,让身心愉悦也很重要。不妨试试看放下以“我”为本位的思考方式。去习惯付出、给予,或许能渐渐放下世界总让你咬牙切齿的紧绷。

4.筋膜按摩



使用精油按摩脸部

我们可以借由刮痧板、经络梳或单纯用手,对脸部筋膜、肌肉、淋巴、腮腺按摩,来改善脸型。也可以按摩整条胆经,以舒缓症状。定期上SPA馆交给专业人员按摩,也是一个好办法。

【咀嚼系统按摩该使用什么精油?】



建议精油:


使用滚筒按摩身侧



使用滚筒按摩身侧的肌筋膜“侧线”,也就是中医说的胆经,对咀嚼系统的放松也有帮助。在渊液、辄筋、京门、章门、期门、带脉的地方多加按摩,以及阔筋膜张肌与臀中肌的地方,可以释放胆经的紧绷,缓和三叉神经支配的咀嚼系统。





本文摘自《养颜圣经:结合中西医、阿育吠陀医学的终极美颜解答:/林孟颖(鼎妍中医诊所院长)/春光出版

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