爱威海社区：5 岁以下孩子喝什么最好？美国权威指南推荐的只有四种

孩子喝什么永远是妈妈圈里热门的话题，也是婆媳关系中绕不外的一大争议。

酸奶、牛奶、儿童奶哪一个更适合孩子？

6 个月母乳喂养的孩子能喝水吗？

1 岁孩子能喝果汁吗？

现在，终于有一个总结性的权威说法了。

康健饮食研究（HER）召集四大权威机构：美国营养与饮食学会、美国儿童牙科学会、美国儿科学会、美国心脏病学会，配合公布了《幼儿期康健饮料共识指南》（Healthy Beverage Consumption in Early Childhood）（以下简称《指南》）。

下面，让我们和徐敏洁先生一起来看看关于孩子液体饮料的那些事，《指南》里是怎么说的。

徐敏洁  

丁香医生作者

中国注册营养师

纽约州立大学布法罗分校营养学硕士

指南里讲了什么

图片泉源：站酷海洛

从《指南》的数据来看，许多美国家庭普遍存在不应喝的喝了、要喝的喝少了的情形。

事实上，这些情形在中国也很常见，尤其是水、牛奶、幼儿奶、含糖饮料的问题格外严重。

好比孩子 6 个月前不用分外喂水，但许多人照样会忧郁孩子「渴、上火」而喂水。

这份《指南》细数了常见的 9 种液体饮料，包罗水、100% 果汁、原味巴氏杀菌奶、豆奶、糖饮料等，并凭据年龄段异常详细地列出了孩子能喝什么、喝若干、几岁不能喝、为什么不能喝等专业的指导建议。

太长不看版

最推荐孩子喝的液体饮料是母乳、婴幼儿配方奶、原味巴氏消毒奶和水。

1. 6 个月以下婴儿只喝母乳或配方奶就行，不需要添加任何的液体饮料，包罗水。

2. 6～12 个月的孩子可以在添加辅食后，可以喝一点水（天天约莫118.3～236.6 mL），其他液体饮料不要喝。

3. 12～24 个月的孩子，推荐喝全脂牛奶和白开水，在不能吃到新鲜水果的情形下，天天可以喝不跨越 118.3 mL 的 100％ 纯果汁，不分外添加任何身分，包罗糖、水、防腐剂等人工添加剂。

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